Pływanie dobre na wszystko
Jeśli chcesz przyjemnie i bez wysiłku wymodelować sylwetkę, zanurz się w wodzie. Pływanie szybko spala tłuszcz, likwiduje cellulit, a także łagodzi bóle pleców i stres.
Większa pojemność płuc i ochrona przed żylakami
Oddychanie podczas pływania można porównać do intensywnych ćwiczeń oporowych, bo mięśnie oddechowe, pracując, muszą dodatkowo pokonać ciśnienie wody. Wymaga to silniejszego wydychania powietrza pod wodą i świadomego brania wdechów nad wodą. Dlatego po kilku tygodniach treningów zwiększa się pojemność płuc.
Pływanie usprawnia też pracę układu krążenia, a zwłaszcza serca. Wodny trening działa na żyły i tętnice niczym masaż usprawniający krążenie krwi. Dzięki niemu naczynia krwionośne stają się elastyczniejsze, zwiększa się wydolność serca, a mięśnie stają się lepiej dotlenione i odżywione. Jeśli więc w przyszłości chcesz uniknąć żylaków, koniecznie zapisz się na basen. Pływanie to również doskonały sport dla osób z nadciśnieniem. Udowodniono bowiem, że obniża ciśnienie skuteczniej niż ćwiczenia statyczne, czyli np. zajęcia na siłowni. Badania wykazały, że dzięki umiarkowanemu treningowi na basenie można obniżyć ciśnienie tętnicze o 10 mmHg.
Relaks dla pleców
Woda jest ponad 700 razy gęstsza od powietrza, a jej siła wyporu sprawia, że zanurzona w niej czujesz się pozbawiona ciężaru ciała. Dzięki temu twój kręgosłup dźwiga zdecydowanie mniej kilogramów i rozluźniają się mięśnie, szczególnie te zmęczone od siedzenia w jednej pozycji. Pływając szybko, wzmocnisz mięśnie przykręgosłupowe, stawy biodrowe, szyję oraz barki. Pójdź na basen, nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś. Dzięki pozornej lekkości możesz wykonywać różne ruchy mimo gorszej kondycji. Nie musisz też obawiać się kontuzji. Woda jest świetnym amortyzatorem. Dlatego pływanie, w odróżnieniu do ćwiczeń siłowych, zmniejsza możliwość urazów.
Błyskawiczne odchudzanie
Woda przewodzi ciepło 30 razy lepiej niż powietrze. Dlatego organizm traci w niej więcej energii niż na lądzie. Nawet jeśli przez 15 minut postoisz nieruchomo w wodzie o temp. 24 st. C, spalisz 100 kalorii. Więcej, kiedy zaczniesz się ruszać. W trakcie godzinnego wysiłku możesz stracić nawet 400-500 kcal, w zależności od stylu, jakim pływasz. Zaletą takiego treningu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów jest też modelowanie, ujędrnianie i wzmacnianie ciała. W wodzie łatwiej niż na lądzie wyrzeźbisz łydki, brzuch, uda i pośladki. Systematyczny trening pomoże ci złagodzić nawet zaawansowany cellulit. Jeśli chcesz rozpocząć taką kurację odchudzającą w wodzie, nie musisz od razu zapisywać się na basen o wymiarach olimpijskich, wystarczy ci 25-metrowy. Odchudzanie…
